คุณอาจเคยเห็นนักกีฬายืดแขนขาก่อนเริ่มเกม คุณอาจรู้สึกประทับใจกับการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลของนักเต้นในช่วงกลางของการยืดขาของเธอก่อนการแสดงบัลเล่ต์ ไม่ต้องสงสัยเลยเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของคนเหล่านี้สิ่งที่มีจำนวนการฝึกฝนและการฝึกฝนที่พวกเขามี
อย่างไรก็ตามหากความคิดเรื่องความยืดหยุ่นของคุณใช้เฉพาะกับนักกีฬาและนักเต้นที่ชอบแสดงว่าคุณเข้าใจผิด การยืดกล้ามเนื้อเป็นนิสัยที่คุณชอบเช่นกันเมื่อคุณรูดซิปด้านหลังของชุดเดรสสีดำหรือเมื่อคุณก้มลงไปถึงปากกาที่คุณทิ้งลงบนพื้น คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้เนื่องจากความยืดหยุ่นของร่างกาย
เมื่อใดก็ตามที่คุณยืดคุณจะยืดร่างกายของคุณให้ยาวเต็มที่ หรือคุณอาจแค่ยืดแขนขาของคุณโดยที่คุณทำให้โครงสร้างของมันตรง การยืดกล้ามเนื้อเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างธรรมดาและสามารถทำได้โดยคนทุกวัย อย่างไรก็ตามช่วงการยืดกล้ามเนื้อของเราจะน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น เคยสังเกตคุณปู่บ่นว่าดัดยากไหม? เมื่อเราอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะหดตัวและการเคลื่อนไหวของข้อต่อจะลดลง แต่เราสามารถป้องกันสิ่งเหล่านี้ได้หากเราออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
การใช้กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มระดับความฟิตของคุณ นี่คือสิทธิประโยชน์สำหรับคุณ:
1. การยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ
2. การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณรับมือกับความต้องการของวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เมื่อคุณเคลื่อนไหวได้หลากหลายขึ้นคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง คุณยังสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณเมื่อคุณมั่นใจมากขึ้นถึงความสามารถของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ
3. อาจหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเจ็บปวดได้เมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณยืดหยุ่นได้ดี บางทีคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณจะไม่ต้องกังวลกับกิจวัตรที่หนักหน่วงเพราะกล้ามเนื้อของคุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
4. อาการปวดกล้ามเนื้อจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการยืดกล้ามเนื้อจะ จำกัด แนวโน้มการหดตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายเผาผลาญไขมันอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย
5. จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานเช่นโยคะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัว
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ บางทีคุณสามารถทำได้หลังจากตื่นนอนและก่อนเข้านอน การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึก ก่อนทำแบบฝึกหัดเผาผลาญไขมันคุณอาจได้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนอื่นให้กับนักกีฬาในการฝึก การยืดกล้ามเนื้อเตรียมร่างกายสำหรับกิจกรรมที่เข้มงวด
